Enam Tips Sehat Agar Tidur Lelap

Tidur lelap di malam hari sangat penting untuk kesehatan Anda. ada beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi tidur Anda. Apa saja tipsnya?

Mengutip dari boldsky, Senin (05/12/2016), bila Anda tidak memiliki tidur yang baik, hal ini sangat mempengaruhi aktivitas sepanjang hari. Anda cenderung merasa lelah dan gelisah. Ada beberapa penelitian yang menyimpulkan bahwa kurang tidur menyebabkan beberapa kecelakaan saat mengemudi dan bahkan di rumah.

Jika salah satu kekurangan tidur itu membawa perubahan dalam kadar hormon dan orang-orang cenderung makan lebih banyak, mereka cenderung menambah berat badan juga. Juga, memori akan terpengaruh dan orang-orang menemukan kesulitan dalam berpikir dan mengingat hal-hal lain.

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tak terhitung juga. Tekanan darah tinggi, masalah jantung dan diabetes adalah salah satunya. Untuk menyingkirkan masalah tersebut banyak orang mengambil pil tidur dan mereka menjadi ketergantungan. Hal tersebut benar- benar tidak sehat karena dapat menyebabkan beberapa efek samping.

Karena itu, cara terbaik adalah dengan mengambil tindakan pencegahan tertentu. Berikut adalah daftar beberapa tips mudah yang akan membantu Anda untuk tidur lebih baik dan nyenyak.

1.Pergi jalan - jalan di pagi hari

Hal ini tidak hanya untuk membuat otak lebih segar tetapi dengan berjalan-jalan di pagi yang mengarah ke berkeringat akan membantu seseorang untuk tidur lebih baik.

2. Jangan pernah melewati sarapan

Memiliki sarapan yang baik, makan pertama di pagi hari adalah sangat penting. Cara Anda sarapan memiliki dampak pada siklus tidur.

3. Olahraga sebelum jam 4 sore

Itu selalu lebih baik untuk menjaga kebiasaan latihan Anda sebelum pukul 16:00. Latihan meningkatkan denyut jantung Anda serta tingkat adrenalin dan ini akan mencegah salah satu dari jatuh tertidur di malam hari

4. Jangan lupa konsumsi air mineral yang cukup setiap hari

Memiliki jumlah air yang cukup sangat penting. Tetapi ketika tubuh lebih terhidrasi itu mempengaruhi tidur seseorang juga.

5.Hindari makan daging saat malam hari

Daging membutuhkan banyak waktu untuk dicerna, sehingga ketika Anda memilikinya untuk makan malam itu membuat sulit untuk tertidur.

6. Matikan Ponsel Anda saat malam hari

Cahaya biru yang sering terlihat di ponsel mempengaruhi ritme tubuh dan otak Anda. Hal ini mempengaruhi tidur seseorang. Karena itu selalu lebih baik untuk menjaga ponsel seseorang dimatikan.

Tweet