Ibu Hamil Jangan Sampai Lupa Minum Saat Olahraga

Ibu hamil
disarankan untuk berolahraga sesuai
dengan kondisi kesehatannya. Bagi
ibu hamil yang sudah rajin olahraga,
hal penting lain untuk diperhatikan
adalah jangan sampai dehidrasi atau
kekurangan cairan.

"Mau lari pun boleh kalau ibunya
sudah terbiasa, merasa nyaman, dan
tidak terganggu. Asal jangan lupa
minum. Harus minum sebelum
olahraga, sesaat, dan setelah
olahraga," ujar dokter spesialis
obstetri dan ginekokogi, Febriansyah
Darus di Jakarta, Rabu (21/12/2016).

Saat hamil, kebutuhan cairan
menjadi lebih banyak dari
biasanyam. Dehidrasi dikhawatirkan
dapat membuat air ketuban
berkurang. Padahal, air ketuban
diperlukan untuk melindungi tumbuh
kembang janin selama dalam
kandungan.

Mengenai jenis olahraga selama
hamil, menurut Febriansyah sangat
individual. Berlari misalnya, bila
sudah terbiasa olahraga lari
sebelumnya tidak masalah. Tetapi,
mulailah dengan intensitas yang
rendah atau lari-lari kecil. Jika
merasa tidak nyaman atau merasa
terganggu, hentikan olahraga
tersebut selama hamil.

Menurut Febriansyah, olahraga yang
aman selama hamil adalah berenang
karena tidak membebani tubuh.
Saat hamil, olahraga pun sebaiknya
rutin dilakukan, yakni 2-3 kali
semingu. Hanya saja, untuk ibu
hamil dengan kondisi medis tertentu,
tidak disarankan olahraga.

Misalnya, pada kehamilan
sebelumnya pernah keguguran,
risiko pendarahan, atau pada
kehamilan trisemester 3, bayi dalam
kandungan lemah.

"Olahraganya harus dievaluasi jika
ibu mengalami hal tersebut," kata
Febriansyah. Yang pasti,

konsultasikan dengan dokter
kandungan bila ingin giat olahraga
selama hamil. Kesehatan ibu dan
bayinya juga harus rajin dikontrol.

Tweet