Makanan Penting Untuk Ibu Hamil Agar Janin Sehat

Apa saja yang dikonsumsi para ibu hamil, akan berpengaruh pada kesehatan janin. Lantas, makanan apa yang baik untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil?

Mengutip dari boldsky, Jumat (07/01/2017), banyak sumber mengklaim bahwa makan makanan tertentu pasti bisa membantu bayi cerdas. Hal ini harus benar - benar diperhatikan.

Pertama, tujuan utama dari makan harus mendapatkan semua nutrisi penting dalam proporsi yang tepat. Janin mengalami beberapa tahapan pembangunan, ibu hamil mungkin perlu hati-hati memilih apa yang mereka makan.

Ada beberapa tips untuk membuat bayi cerdas.

1. Prenatal suplemen dengan asam folat

Asam folat ini dikatakan memiliki peran penting dalam pembentukan sel-sel otak. Karena itu, jangan mengabaikan asam folat dalam suplemen Anda sebelum bayi lahir. Beberapa sumber alam termasuk kacang, bayam, dan sayuran hijau lainnya juga sangat penting.

2. Buah dan sayuran

Blueberry, tomat, sayuran hijau, dan pepaya mengandung antioksidan dapat memerangi radikal bebas yang berpengaruh perkembangan otak janin. Jangan lupa untuk mencuci segala sesuatunya sebelum makan.

3. Besi

Makan kacang-kacangan, ayam dan sereal dapat membantu menambahkan zat besi pada janin Anda.

4. Protein

Asupan protein bahkan memainkan peran penting dalam perkembangan janin. Hal ini lebih baik untuk meningkatkan asupan protein sebesar 10 gram setiap hari. Yogurt, kacang dan selai kacang bisa membantu.

5. Menjaga gaya hidup sehat

Pola pikir damai dan gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan kesehatan secara keseluruhan untuk bayi.

Tweet